Cómo reducir el riesgo de cáncer de colon

La incidencia del cáncer de colon aumenta cada año en España. En 2015 se registraron más de 39.000 casos, a pesar de que es una de las enfermedades más evitables. El 70% de los mismos se podrían prevenir con los programas de cribado poblacional, que permitirían una detección más precoz y unas mayores tasas de curación. Además con la modificación de algunos hábitos de vida, el 50% de los cánceres colorrectales se podrían evitar a través de la dieta, el peso y la actividad física.

Alice Bender, directora de los programas de nutrición del Instituto Americano para la Investigación del Cáncer (American Institute for Cancer Research), describió seis medidas basadas en las evidencias, que se pueden tomar para intentar reducir el riesgo de desarrollar cáncer de colon:

  • Mantenga un peso saludable y controle la grasa abdominal, que se ha vinculado con un mayor riesgo de cáncer de colon, independientemente del peso corporal.
  • Haga una actividad física moderada con regularidad, lo que puede abarcar desde limpiar la casa hasta correr.
  • Coma bastantes alimentos ricos en fibra. Por cada 10 gramos de fibra (poco menos de una taza de habichuelas) en la dieta diaria, el riesgo de cáncer de colon se reduce en un 10 por ciento.
  • Reduzca el consumo de carne roja y evite las carnes procesadas, como los perritos calientes, la panceta, las salchichas y los fiambres. La misma cantidad de carne procesada que de carne roja, aumenta el riesgo de cáncer de colon el doble.
  • Evite el alcohol o limite el consumo a no más de dos copas estándar al día para los hombres y una copa para las mujeres.
  • Consuma mucho ajo. Las evidencias sugieren que una dieta rica en ajo reduce el riesgo de cáncer de colon.

Las asociaciones contra el cáncer recomiendan que las personas a partir de 50 años de edad, acudan a su médico para someterse a las pruebas de detección del cáncer de colon.

 

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Fuente: MedlinePlus