Mantén alejada la gripe con estos 7 consejos

La gripe es una infección vírica aguda que se transmite fácilmente de una persona a otra. Es tan fácil su transmisión como que unas simples gotas de saliva infectadas expulsadas por una persona al toser, sean inspiradas por otra persona sana. La tasa de ataque de la gripe a nivel mundial alcanza cada año al 10% de los adultos, y entre el 20% y el 30% en niños. Por tanto, es esencial poner todos los medios a nuestro alcance para mantener a raya el virus de la gripe. Si sigues estos 7 recomendaciones podrás reducir significativamente las probabilidades de contraerla.

  • Hacer ejercicio regular e intenso al menos 3 horas a la semana. El ejercicio físico ayuda a tener un sistema inmunitario más fuerte y preparado.
  • Cuidar tu higiene es la mejor manera de prevenir los contagios. Sobre todo, limpiarse las manos.
  • Beber líquido abundante, hidrata la mucosa respiratoria y evita que el virus se adhiera mejor, reduciendo así la probabilidad de sufrir la enfermedad.
  • Evita los espacios cerrados, ya que la mayoría de las gripes se cogen en ambientes confinados.
  • Huye del frío y de los ambientes secos, ya que las temperaturas bajas favorecen su reproducción y el virus se activa con la fata de humedad.
  • Limpia a conciencia y ventila la casa para eliminar la presencia del virus.
  • Vacúnate. Sobre todo si perteneces al grupo de personas más vulnerables (niños y mayores).

Si eres población normal y has contraído la gripe lo mejor que puedes hacer es descansar, tomar analgésicos para los dolores y ser paciente. En una semana te volverás a sentir bien.

 

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